LabEun Story

Description 식이 및 영양에 대한 최신 정보와 건강 팁을 전합니다. 올바른 식습관과 영양 균형에 관한 전문적인 가이드를 제공합니다. 건강한 라이프스타일을 위한 식이 관련 정보를 공유합니다. Subtitle "영양 균형을 위한 다양한 음식 선택" "식이 섭취량 조절과 올바른 영양 섭취법" "건강한 식습관 형성을 위한 식품 추천" "영양소와 건강 간의 연결" 영양 균형을 위한 다양한 음식 선택 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 영양 균형을 맞춘 식사가 중요합니다. 식품군별로 다양한 영양소를 공급하는 음식을 선택하는 것이 필요합니다. 과일, 채소, 단백질, 탄수화물 등을 포함한 여러 식품군에서 영양소를 적절히 섭취하는 것이 이에 해당합니다. 예를 들어, 단백질은 고기, 생선, 콩, 견과류 등 다양한 ..

스트레스는 종종 무시되는 요소로, 정신적이고 신체적 웰빙에 영향을 미칩니다. 이 블로그는 스트레스와 신체 건강 사이의 복잡한 관계를 탐구하며, 신체에 미치는 영향을 살펴보고 더 나은 전반적 건강을 위해 스트레스를 관리하는 방법에 대해 제공합니다. 스트레스의 생리적 영향 스트레스는 단순히 정신적 부담이 아니라 몸의 생리적 반응을 유발합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비부터 심장 박동과 혈압 증가까지, 스트레스에 대한 몸의 반응은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 만성 스트레스는 고혈압, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스 와 면역 기능 높은 스트레스 수준은 면역 시스템에 중대한 영향을 미쳐 사람들이 감염과 질병에 더 취약해집니다. 만성 스트레스로 인해 몸의..

운동은 심장 건강에 도움을 줍니다. 운동은 심장 건강에 매우 중요합니다. 꾸준한 운동은 심장 근육을 강화시켜서 맥박을 강하고 효율적으로 만들어줍니다. 이는 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 하여 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 질환 예방에도 도움이 됩니다. 운동은 스트레스를 줄여줍니다 스트레스는 현대인들의 큰 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 운동은 스트레스를 줄여주는데 효과적입니다. 운동을 하면 체내의 산소 공급량이 증가하여 스트레스를 완화시키고, 동시에 세로토닌과 엔도르핀 같은 뇌 호르몬 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만들어줍니다. 운동은 면역력을 높여줍니다 운동은 면역력을 높여주는데도 효과적입니다. 꾸준한 운동은 체내에서 면역세포를 증가시켜 바이러스나 세균 등의 질병에 대한 내성을 높여주며, 동시에 염증..

© mandimelanie, 출처 Unsplash 햄이나 소시지 같은 가공육의 보존제와 발색제로 주로 쓰이는 '아질산나트륨'이 자살위해물건으로 지정된다고 해요~ 아질산나트륨은 가공육의 보존을 위해 극소량 쓰이는 흰색 분말 형태의 첨가물입니다. 지금까지 지정된 자살위해물건은 '번개탄' 같은 일산화탄소 독성 효과 유발 물질과, '농약' 같은 독성 효과 유발 물질, 그리고 '졸피뎀'을 포함한 중독 효과 유발 물질 등 3가지입니다. 따라서 한 가지가 더 늘어나게 되네요~ 아질산나트륨은 질산염의 염으로, 화학식은 NaNO2입니다. 방부제, 색소 안정제, 발색제 등으로 사용되는 화학물질이죠. 아질산나트륨은 니트로사민이라는 발암성 물질을 생성할 수 있습니다. 니트로사민은 암을 유발할 수 있는 물질로 알려져 있습니다...

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 마그네슘의 중요성을 모르거나 간과하고 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 좋은 점과 나쁜 점, 그리고 마그네슘을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 영양제를 먹는 것이 왜 중요한지 알아보고, 마그네슘을 먹는 것에 대한 믿음과 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 마그네슘이란 무엇인가요? 마그네슘은 식품과 음료뿐만 아니라 우리 몸에서도 발견되는 미네랄입니다. 우리 몸에서는 수백 가지 이상의 생화학적 반응에 참여하며, 신경계, 근육, 심장, 혈액, 뼈 등 다양한 기능을 조절하는 역할을 합니다. 마그네슘은 우리 몸의 건강과 기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 2. 마그네슘 영양제의 좋은 점 마그네슘 영양제..

#글루타치온 #영양제 #건강 글루타치온, 우리 몸을 위한 좋은 선택일까? 글루타치온에 대한 기초 가이드 우리 몸 속 세포 중 약 60% 이상인 단백질과 결합되어 있는 성분이자 우리 몸속 면역체계를 구성하는 물질인 글루타치온(Glutathione) 에 대해 알아보고자 합니다. 글루타치온은 세 가지 아미노산(글라이신, 시스테인, 글루탐산)이 결합한 트리펩타이드로, 포유류 세포에서 필수적으로 존재하는 비효소 항산화제입니다. 즉, 효소가 아닌데도 항산화 작용을 하는 아미노산이라는 것이죠. 글루타치온은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되며, 특히 간, 폐, 뇌, 신장, 눈, 피부 등에서 많이 존재합니다. 글루타치온은 다음과 같은 다양한 역할을 합니다. 항산화 작용 : 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지 해독 작용 ..

추석을 앞두고 햄, 소시지 등 가공육을 선물하거나 구매하는 사람이 많아졌습니다. 그러나 가공육은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)에서 '1군 발암물질'로 분류되어 있습니다. 이는 2015년 연구에서 "매일 50g의 가공육을 먹는 사람의 직장암 발병 위험이 18% 높다"는 결과가 발표되면서 주목받게 되었습니다. 가공육 내 발암 가능성이 있는 성분으로는 다환방향족탄화수소(PAH), 이환방향족아민(HCA), 니트로스아민, 헴(heme) 철 등이 있습니다. 아질산나트륨은 가공육의 색깔을 빨갛게 만들기 위해 사용되며, 이는 식품 속 아민과 결합하여 강력한 발암물질인 니트로스아민을 생성합니다. 아질산나트륨은 햄, 소시지 등의 발색제로 사용되어 고기의 색을 빨갛게 만듭니다. 이러한 발색제가 없으면 햄..

© edgardo1987, 출처 Unsplash 미국 스탠퍼드 대학 의대 감염질환 역학 교수 줄리 파스네트 박사 연구팀이 2008~2017년 사이에 스탠퍼드 의료센터를 방문한 성인 외래 환자의 총 61만 8천여 회 구강체온(oral temperature) 측정 자료를 분석한 결과, 성인의 정상 체온은 섭씨 36.2도~36.7도로 전체 평균은 36.6도였다고 합니다. 정상 체온은 남성이 여성보다 낮았으며, 또 연령과 신장이 올라가면 낮아지고 체중이 올라가면 높아졌다고 해요. 정상 체온에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 낮의 시간대로 이른 아침이 가장 낮고 오후 4시경이 가장 높았다고 합니다. 사람에 따른 정상 체온의 편차는 25%가 연령, 성별, 신장, 체중, 낮 시간대의 영향을 받는 것으로 나타났으며, 나..

최근 성병 중 하나인 매독 환자가 급증해 일본에 비상이 걸리면서 국내에서도 우려가 커지고 있다. 공교롭게 국내 매독 환자를 포함한 성매개감염병이 전년보다 8%가량 늘었다는 보건당국 통계가 공개되면서 일본 유행과의 연관성에 관심이 집중되고 있다. 일본에선 지난해부터 매독 환자 증가세가 심상치 않았다. ‘역대급’ 속도로 환자가 불자 도쿄도에서는 3월부터 익명으로 매독 검사를 받을 수 있게 무료 검사소를 설치했다. NHK 등 일본 언론은 전문가를 인용해 다양한 원인을 내놨다. 코로나19 사태로 사람을 만날 기회가 줄면서 SNS와 데이트 앱 등을 통해 불특정 다수와 성행위를 하는 이들이 증가한 것도 원인 중 하나로 분석했다. 일본 전문가들은 코로나19로 국경 문을 걸어 잠그는 등 방역 조치가 강화된 이후로도 매..

우리 눈 속 수정체라는 곳에서는 빛이 통과하면서 굴절되어 망막에 상을 맺게 됩니다. 이때 사물이 선명하게 보이게 되는데 이것을 투명성이라고 합니다. 하지만 노화나 기타 요인으로 인해 혼탁해지면 물체가 뿌옇게 보이는 증상이 나타나게 되는데 이를 백내장이라고 합니다. 보통 60세 이후부터는 거의 모든 사람에게서 백내장이 발생할 가능성이 있다고 하는데 요즘은 40~50대에도 발생될 수 있다고 합니다. 필자도 언젠가 해야 할 수도 있기 때문에 미리 알아두면 좋을 것 같아서 자세히 알아보았습니다. 백내장 초기증상 백내장의 초기 증상은 시야가 흐려지거나 색상이 바래지는 것입니다. 이후 시력이 점차 감소하며, 빛에 대한 민감도가 높아질 수 있습니다. 때로는 눈이 아프거나 눈부심을 느낄 수도 있습니다. 백내장 치료방법..