비타민 C와 D는 우리 몸의 면역력을 높이고, 피부 건강과 뼈의 강도를 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 이 두 가지 비타민을 충분히 섭취하지 못하고 있어요. 오늘은 자연스럽게 비타민 C와 D를 챙길 수 있는 식단 구성법을 알려드릴게요!📌 비타민 C와 D의 역할과 필요성 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역력 강화, 피부 탄력 유지, 상처 회복 등에 중요한 역할을 합니다. 주로 감귤류, 피망, 키위, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있어요.비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 칼슘 흡수를 도와줍니다. 햇볕을 통해 합성되기도 하지만, 현대인들은 실내 생활이 많아 식단을 통해 보충하는 것이 중요해요. 연어, 달걀노른자, 우유 등에 풍부하게 들어 있습니다.🍽️ 비타민 C와 D를 포함한 하루..