그 옛날 드라마에서 ~ 남자 주인공이 조수석 등받이를 오른손으로 잡고 자동차를 후진 할때 보여지는 팔뚝 전완근 ! 생각 나실 겁니다. 그래서 준비했습니다. 전완근을 집 안에서 키우는 방법을요~ 전완근을 키우기 위해서는 일정한 운동과 식습관이 필요합니다. 전완근을 효과적으로 키우는 방법은 다음과 같습니다. * 팔굽혀펴기 : 전완근을 강화하는 대표적인 운동 중 하나입니다. 손바닥을 바닥에 붙이고 팔꿈치를 구부려 몸을 내리고 올리는 동작을 반복합니다. * 바벨컬 : 바벨과 바벨컬머신을 이용해 전완근을 강화할 수 있습니다. 손목을 굽혀 바벨을 들어올리는 동작을 반복합니다. * 팔굽혀펴기에서 손목 굽히기 : 팔굽혀펴기 동작 중 손목을 굽히는 동작을 추가하여 전완근을 더욱 강화할 수 있습니다. * 단백질 섭..
